Bewust bewegen
op de werkvloer

Voor wie?

• Mensen die langdurig in dezelfde houding bewegen gedurende een werkdag

• Mensen met uiteenlopende beroepen zoals: (thuis) zorgmedewerkers, kantoorpersoneel, personeel van de kinderopvang, kappers, nagelstylisten, voetzorgverleners en schoonheidsspecialisten.
   

Mogelijkheden

• Werkplekonderzoek en -advies 
  Na een werkplekonderzoek ben je je bewuster van je eigen houding- en beweegpatronen op het werk en kun je al direct aan de slag met de ergonomische adviezen en praktische tips. 

• Workshop bewust bewegen 
  Tijdens de workshop werk je samen met je collega's aan een gezonder houding- en beweegpatroon op het werk.

• Workshop vitaliteit 
  De 24-uurs-balans tijdens een (werk)dag komt aan bod met de onderwerpen
  bewegen, ontwikkelen, ontspannen en slapen. Een afwisseling tussen theorie, praktische handvatten en oefeningen.  

​

Investering*

• Werkplekonderzoek en -advies €150

• Workshops van 1,5 uur €225 
   

* De tarieven zijn vanaf prijzen, excl. BTW en gelden voor op bedrijfslocatie (excl. bedrijfskosten). Verder is de prijs afhankelijk van de groepsgrootte en eventuele bijkomende voorbereidingen.

​

Groepscursus
'Slapen kun je leren'

Voor wie?

Voor alle mensen die moeite hebben met (in)slapen, doorslapen, vroeg wakker worden of een combinatie hiervan. Na deze cursus kun je de geleerde (gedragsveranderende) technieken toepassen om beter te kunnen slapen!

​

Praktische info

De cursus volgens de Slaap Slim module bestaat uit:

• een individuele intake

• 6 groepsbijeenkomsten 

• toegang tot E-health www.slaapslim.nu

Mogelijk op locatie in Maarssen of incompany.

​

Inhoud

Je krijgt o.a. informatie over en inzichten in:

• de verschillende slaapproblemen

• de oorzaak en de manier waarop je een slaapprobleem in stand houdt

• slaaphygiëne

• het bevorderen van de slaap

• de invloed van bewuste en onbewuste spanningen op de slaap

• de eigen belemmerende gedachten op gezonde slaap 

​

We vervolgen de cursus met het opstellen en oefenen met (gedragsveranderende) doelen en het formuleren van helpende gedachten. 

​

Investering: al vanaf €200*
* Prijs geldt p.p. tot een groepsgrootte van 8 personen

Individuele
coaching

Voor wie?

Iedereen die wil werken aan:

• het doorbreken van belemmerende of negatieve gedachten

• het vergroten van fysieken en mentale weerbaarheid

• het hervinden van eigen kracht en assertiviteit

• het sturen van eigen gedrag, gevoel en gedachten

​

​Wat?

​Samen werken we aan jouw wensen het doorbreken van gewoonten, leren voelen en herkennen van signalen, mentaal en fysiek.
 

Praktische info

We starten met een kennismaking om een duidelijk beeld te krijgen van je behoefte en wensen. Op basis daarvan kijken we welk pakket het best bij jou past. De kosten voor de kennismaking bedragen €10. Als je een van de pakketten afneemt, worden de gemaakte kosten in mindering gebracht.

• Compact (1 uur)

• Basis (2 x 1 uur)

• Standaard (4 x 1 uur)

• Deluxe (6 x 1 uur)

​

Investering*

• Compact €60

• Basis €110

• Standaard €200 (meest gekozen) 

• Deluxe €300
   

​* De beschreven tarieven zijn vanaf prijzen en gelden voor online begeleiding of op bedrijfslocatie (excl. reiskosten).